Skrevet Af Hush Little One
Det kommer ikke som en overraskelse, at en god nattesøvn er afgørende for både babyer og forældre, og med gode søvnforhold kommer man langt. Seng, værelse, dyne osv. har du helt sikkert tænkt grundigt over, men har du også overvejet, hvilket lys I bruger i forbindelse med søvnen?
Et af de tiltag, der kan hjælpe med at skabe de optimale betingelser for søvnen, er ved at anvende rødt lys. Rødt lys har den mindste påvirkning på søvnhormonet melatonin og kan derfor være særdeles gavnligt for både babyer og forældre.
Rødt lys har den mindste påvirkning på søvnhormonet melatonin
Når det kommer til at skabe en god søvnrytme, spiller melatonin en central rolle. Melatonin er et hormon, også kaldet vores søvnhormon, og det regulerer vores døgnrytme og hjælper med at fortælle kroppen, at det er tid til at sove. Forskning har vist, at rødt lys har den mindste påvirkning på produktionen af melatonin sammenlignet med andre farver.
Når vi udsættes for rødt lys, forstyrres vores naturlige melatonin-produktion minimalt. Dette betyder, at det bliver nemmere for både babyer og forældre at falde i søvn og opnå en dybere og mere afslappende søvn.
Natlamper med rødt lys er særligt velegnede til småbørnsfamilier
For familier med små børn kan en natlampe med rødt lys - som fx vores Svampelampe - være særlig gavnlig. Når babyer vågner om natten, kan det være svært for dem at falde i søvn igen, især hvis de bliver udsat for skarpt lys. Ved at bruge en natlampe med rødt lys kan man skabe en mere afdæmpet og tryghedsskabende atmosfære i børneværelset. Det røde lys kan hjælpe med at signalere til barnet, at det fortsat er nat og dermed sovetid, men også gøre det lettere for barnet, og ikke mindst dig selv, at falde i søvn igen. Det kan også være en hjælp for forældre, der skal give mad, skifte ble eller finde sutten om natten, da det røde lys ikke forstyrrer den naturlige søvnrytme i samme grad som hvidt, gult og blåt lys.
Hvidt og blåt lys er opkvikkende og bør undgås om aftenen og om natten
Mens rødt lys har en beroligende effekt på vores søvn, har hvidt og blåt lys en stimulerende virkning. Disse farver efterligner det naturlige dagslys og kan forstyrre produktionen af melatonin og dermed påvirke vores søvnrytme negativt.
Derfor er det vigtigt at undgå brugen af hvidt og blåt lys i soveværelset om aftenen og om natten. Dette gælder både for babyer og forældre. Ved at erstatte det almindelige lys med en natlampe med rødt lys kan man skabe en mere behagelig atmosfære, der fremmer en god nattesøvn.
Svampelampen ikke kun til babyer
Det er også en rigtig god idé at skifte den hvide natlampe ud med rødt lys på børneværelset. Børn som har brug for lys, når de for eksempel skal op og tisse om natten, kan have stor glæde af at tage Svampelampen med sig.
Det er også en god idé allerede at tage det røde lys i brug, når der skal læses godnathistorie. På denne måde vil dannelsen af Melatonin allerede stige inden barnet skal puttes, og dermed gøre det nemmere for barnet at falde i søvn, når det er tid at sige godnat.
Det er heller ikke unormalt, at det større barn kan være mørkeræd, og derfor finder tryghed i et vågelys om natten. Ved at skifte til en rødt lysende vågelampe forstyrres produktionen af melatonin langt mindre, end ved en traditionel lampe, og dit barn vil i højere grad vågne frisk og veludhvilet.
